未病先防 老中醫11招教你防癌症

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2000多年之前，《黄帝内经》就将“不治已病治未病”視為醫術的最高地步，器重防病是中醫一向倡导的“预防為主”的醫療大旨與一脉相承。“治未病”包含未病先防、已病防變、已變防渐等多方面的内容，就是請求人们不单要治病，并且要注重拦截病變產生的趋向，如许才能实時做到疾病预防。治未病是采纳自動辦法，御敌于“國門”以外，其焦點是养成康健公道的糊口習气。也就是说，杰出的糊口習气是预防癌症的首要辦法。那末應當怎样样做才算康健公道呢？

老中醫建议，應注重以下糊口的各個方面：

　1. 連结正常體重

正常體重范畴：BMI指数為18.5~25.請求21岁达到康健尺度范畴後體重及腰围再也不增长。

2.要有體育勾當

天天最少户外勾當30分钟以上，對峙健身熬炼，少默坐，少看電視。加入熬炼也是快活起来的法門。

3.防备情况污染

尽可能阔别情况污染紧张的區域；在饮食上尽可能不吃有农残的食品，另有防备家庭情况中的電磁波污染。

4.少吃能量密集的食品

尽可能不喝或靜脈曲張噴劑，減肥零食,少喝含糖饮料。

5.多吃果菜

　　6.少吃肉食

不要吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。

7.尽可能不喝酒或少喝酒

若是喝酒，天天1两摆布為好。這個量正好可以舒筋活血，有利康健；過多，则有害康健。

8.節制盐的摄取量

少吃咸的及用盐加工的食品，如咸鱼、咸菜等。

9.禁烟

不抽烟，包含防止被動地吸入二手烟。大量究竟證实，抽烟是肺癌病發的重要缘由。