《中國公民中醫養生保健素養42条》第16条——四季起居要點

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四時起居要點：春天、夏日宜晚睡夙起，秋天宜早睡夙起，冬日宜早睡晚起。

解读：中醫摄生保健認為，春夏宜養阳，秋冬宜養阴。春夏两季理當晚睡夙起，秋天必需早睡夙起，咽炎貼,冬日應早睡晚起，如许才能均衡阴阳，和谐五脏，康健长命。

中運彩官網，醫摄生理念的睡觉和起床時候别离在亥時（晚上21~23點）和卯時（早上5點~7點）。晚上22點是hoya,亥時的中心時候，早上6點是卯時的中心時候，是以，晚上22點以前睡觉是早睡，晚上22點以後是晚睡；早上6點以前起床是夙起，早上6點以後是晚起；同時，晚睡不外亥時，晚起不外卯時。

充沛睡眠是一種很是简略并且行之有用的苏息方法。有劳有逸，起居有常，才能充實阐扬人體各器官功效，预防和解除委靡，避免身心康健受损。一般来讲，成年人天天應包管7~8小時的睡眠時候，儿童和青少年天天應包管9~10小時的睡眠時候。 （正北方網）