【中醫养生】冬季养生常見误區有哪些?中醫:注意這9點

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冬日是一個合适摄生的季候，但是平常糊口中人们對付冬日摄生一孔之見，或多或少有触碰着冬日摄生的小误區，冬日摄生要防止踏入這些误區，以避免拔苗助长。

一、喝高浓度的酒御寒？

喝過酒的人應當都有一個惯知，“酒後身领會發烧”，以是感觉在冬日饮酒能御寒，实在究竟并不是如斯，酒後身體确切會發烧，但這类感受很快會消散，特别是身體散热到必定水平時，反而會感受到冷。酒的重要成份是酒精和水，它们自己其实不會發生热量，反而會挥發掉身體内的热量。

二、吃高热量的食品能暖身？

高热量食品的热量虽高，却不即是能暖身，好比油炸食物、蛋糕、曲奇、奶油生薑泡腳包,等热量都高，但對冬日御寒保暖根基無任何帮忙，建议不宜多吃。反而中醫學認為，温热类的食品，好比羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、虾等對身體具备弥补阳气的结果，不外，這些温热类的食品也因人而异，每小我的體質纷歧样，不成一律而論，好比阳盛體質的人，自己已处于上火状况，再吃温热食品，可能會發生亚@康%6Byx8%健或激%1ZKE5%發@疾病。

三、冬日合适睡懒觉？

不少人在冬日喜好睡懒觉，感觉睡得越多就越好，但現实上冬日睡觉合适早卧晚起，這里的“晚起”是指在太阳升起，也就是在7、八點摆布就该起床了。有查询拜访顯示，有些人睡得越多，反而越倦怠。

四、常舔嘴唇可保湿？

冬日的氛围干燥，人的嘴唇轻易呈現干裂，不少人喜好用舌頭舔嘴唇，觉得可以潮湿嘴唇，殊不知會拔苗助长，由于唾液里含有唾液酶等比力黏稠的物資，舔在嘴唇上能临時潮湿，但當口香噴劑,水份蒸發完，嘴唇會更干燥，更容易脱皮。建议涂上润唇膏，或多吃點滋阴的食品。

五、紧關門窗密不通風？

不少人一到冬日，由于怕冷會門窗紧闭，感觉如许才不會着凉伤風；但实在，密闭氛围中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘土等，人更容易得伤風、咳嗽等疾病，在冬季，天天開窗3-4次，每次10分钟摆布，連结室内氛围新颖。

六、衣服越多越好？

冬日并不是衣服穿得越多越好，衣服自己不會發生热量，只是令人體的热量能得以保留。從心理學上看，穿衣過量會故障身體本身的體温调理，以至削弱人體的御寒能力，冬季穿适當的衣服便可。

七、用热水洗脸？

在冬日，大部門人會選擇用热水洗脸，实在這是毛病的，由于人的面部在接触到热水時，毛细血管會扩大，當热量披發以後，碰到冷氛围，毛细血管就會紧缩，如许轻易致使长皱纹，反而用温水，乃至是冷水洗脸更有助于康健。

八、老是蒙頭睡觉？

人在蒙頭睡觉時，轻易由于氛围不畅通致使缺氧，從而造成呼吸坚苦、頭昏脑涨等症状，熟睡以後還可能陪伴着做恶梦的环境，以是不要蒙頭睡觉，以露出頭部為宜。

九、冬日吃暖锅電動止鼾器,能御寒？

在冬日吃@暖%4g918%锅對御%64c57%寒@确有些感化，但必要注重几點：（1）某些疾病人群：好比得了痛風、肠胃欠好、三高、口腔溃疡等患者都不宜過频吃暖锅。（2）暖锅汤不要喝：一般，暖锅汤的嘌呤含量太高，尽可能不喝，或可在打暖锅前半小時内喝一點。（3）多茹素食：暖锅應以素菜瓜果等作為主食，而海鲜、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量太高不建议多吃。（4）暖锅後要多喝水：吃完暖锅不忘多弥补水份，防止因胃肠积热积滞致使身體不适。（5）氛围連结畅通：吃暖锅時，必定要連结室内透風，打開窗户或開空调抽風抽湿；若用煤气或碳炉打暖锅時，要防止因氛围不畅通而致使一氧化碳中毒。