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標題: 脚後跟总是隐隐作痛,怎麼辦?中醫專家:5個方法有效缓解足跟痛 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-11-13 17:21
標題: 脚後跟总是隐隐作痛,怎麼辦?中醫專家:5個方法有效缓解足跟痛
“妈，你坐着吧，别乱動了。”

“没事，我再多走几步，就没那末痛了。”

丈夫正式退休後，本觉得相伴游山玩水的規劃终究能提上日程，可年近60的容姨却老是被兒子吩咐少外出、多苏息。這一切的原由，是半年前起頭隐隐呈現的足跟痛。天天凌晨下床後，容姨的足跟呈現较着的痛感，但走一走，痛苦悲伤又會减缓。

那末，哪些缘由會致使足跟痛苦悲伤？足跟痛若何减缓？中山大學孙逸仙怀念病院中醫骨科主治醫師艾亮經由過程39康健大夫直播，向公共分享中治療跟痛症的“秘方”。

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呈現足跟痛，

是否是痛風或肾虚？

廣义上的跟痛症，包含跟跖侧痛苦悲伤、跟後部痛苦悲伤和全跟骨痛苦悲伤，此中足底筋膜炎占跟痛症的80%。相干钻研表白，10%刀具收纳架,的人一辈子中最少會履历1次跟痛症，大大都患者能在病發後12個月内自行减退，唯一10%的患者會成长為慢性跟痛症，必要举行處置。

因為饮食不妥，痛風的病發率愈来愈高，并且愈来愈年青化。很多人一呈現足跟痛，就觉得是痛風爆發。“跟痛症與痛風两者有區分，痛風重要表示為红肿热痛，常见于足部第一跖趾枢纽關頭處呈現痛苦悲伤，偶然表示為膝枢纽關頭痛苦悲伤，而跟痛症的重要表示仅為痛苦悲伤。”艾亮暗示這種患者可以經由過程血尿酸等痛風相干查抄，連系痛苦悲伤的性子来果断。

足跟痛不但與骨相干，還與韧带、胫神經、滑囊有關。致使跟痛症的身分不少，好比扁平足或高金莲的足部布局异样、春秋偏大、體重太重等。别的，有频仍搬抬重物的职業特色的人群、近期蒙受外伤的患者一样可能呈現足跟痛的症状。“有些人常穿的鞋子分歧适，或跑步姿式不准确、热身時长不足而造成活動毁伤，也會引發足跟痛。”艾亮弥补道。

有網友在直播間問到：足跟痛與肾虚有没有瓜葛？對此，艾亮回應称：“肾虚有可能會引發足跟痛。由于肾精的‘盈亏’對骨的功效和骨髓的發生有首要影响，并且肾虚易受戒煙神器, 外邪侵袭，邪气進入足底可能造成气血運行不顺畅，構成足跟痛。”

2

五個有用法子，

帮你减缓足跟痛

足跟部呈現痛苦悲伤，绝大部皮革保養,門患者經由過程守旧醫治，可以获得减缓。艾亮在直播中具體先容了五種有用法子：

· 足跟部的熬炼

好比足底筋膜拉伸练習，即坐在地面，用手捉住脚指做向上愚昧，使足底筋膜获得充實拉伸。尽可能連结天天3次，每次延续30秒，以天天早上起床或长時候坐立起家前操作最好。跟腱拉伸练習一样合用于跟痛症患者。准确做法是站立于墙邊，手輕扶墙壁，两腿先後分隔，火線下肢曲折，身體向前倾，對跟腱部位举行拉伸。

◎ 跟腱

· 借助其他物體熬炼

将網球、筋膜球安排在脚底或小腿肚子處，先後轉動，放鬆足底和腿部。

· 改正足部應力

穿软底鞋、利用足弓垫有益于减輕足跟部的直接打击力或足底筋膜的牵拉，從而减缓痛苦悲伤。

· 藥物醫治

包含口服藥物和外用藥物。前者重要采纳非甾體消炎藥，後者可以選用宽筋藤、桂枝、薄荷等活血通络的中藥举行熏洗、泡脚，或利用贴剂减缓痛苦悲伤。

· 物理醫治

包含體外打击波防水補漏噴劑,醫治和近期热點的PRP醫治。前者可以或许引诱新血管構成和肌腱组织再生，有文献指出，其對跟痛症的有用改良率跨越50%；後者则是從患者的血液中提取富血小板治療病毒疣,血浆举行局部打针。针對足跟部短時間痛苦悲伤较為激烈的患者，“局部封锁”也是一個不错的選擇，但不建议持久利用。

最後，艾亮提示固执性跟痛症患者：當持久守旧醫治依然结果欠安時，應實時咨询骨科大夫做具體查抄，必要斟酌采纳筋膜鬆解、神經减压等手術醫治方法。

◎ 艾亮大夫做客39康健

大夫简介：

艾亮，醫學博士，中山大學孙逸仙怀念病院中醫骨科主治醫師，廣东省生物醫學工程學會骨科临床與病愈技能分會委员。重要從事中西醫連系防治退化性骨枢纽關頭病，骨質蓬鬆症的临床和科研事情。主持及介入廣东省中醫藥辦理局课題3項，在相干范畴颁發海内期刊8篇，SCI1篇。

认識中醫骨科常见疾病的處置，长于應用中醫特點療法醫治颈椎病，腰椎間盘凸起症，膝枢纽關頭炎等，對腱鞘炎，痛風性枢纽關頭炎，跟痛症等疾病的醫治也有丰硕履历。

39康健大夫直播：

39康健大夫直播是39康健结合baidu康健和天下数千位優良三甲病院專家配合搭建的權势巨子直播互動平台。39康健大夫直播致力于知足線上用户全科范畴權势巨子科普及互動诉求，提高醫患沟通的效力。

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