3.21世界睡眠日 新疆精神卫生中心(乌鲁木齐市第四人民醫院)主题...

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2023年3月21日是第23個世界睡眠日。本年中國主题為“杰出睡眠，康健之源”！

睡眠是人體的一種自動進程，可以规复精力@息%3Z438%争除委%3My6p%靡@。充沛的睡眠、平衡的饮食和得當的活動，是國際社會公認的三項康健尺度。為唤起全民对睡眠首要性的熟悉，2001年，國際精力卫生和神經科學基金會主理的全世界睡眠和康健规划倡议了一項全世界性的勾當，此項勾當的重點在于引發人們对睡眠首要性和睡眠質量的存眷。2003年中國睡眠钻研會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
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為促成睡眠相干常識的宣教普及，提倡科學睡眠方法，促成公眾睡眠質量改良，晋升糊口幸福感，新疆精力卫生中間（乌鲁木齐市第四人民病院）将举行“世界睡眠日”大型义診勾當。届時，病院睡眠醫學科、老年科減肥產品,、临床生理科、中西醫連系科、儿童生理科、重症科、戒治科7個科室的專家将针对多種精力停滞相干睡眠問题、新冠阳康後的睡眠問题，举行現場义診，接待泛博患者和大眾加入！

义診時候

3月21日（周二）上午:11:30-13:30

义診地址

天山區碱泉一街1号乌鲁木齐市第四人民病院一楼門診大厅

若何睡個好觉？

杰出的睡眠可以改良人們的精力状况，提高人們的幸福指数。按照中國睡眠钻研會颁布的資料显示，得了睡眠停滞的人不但白日倦怠、嗜睡、注重力分離，影象力消退、反响能力降低，并且會引發焦躁、發急、易怒、抑郁，紧张的會引發生理停滞和精力疾病，影响與同事的瓜葛和家庭瓜葛。睡眠停滞既是精力生理停滞的首要诱因，又是精力生理疾睡增髮噴霧,眠減肥法,病的首要症状。

今朝，有睡眠停滞的人群已愈来愈巨大，可是人們对付睡眠停滞的熟悉還很不足。影响睡眠的身分是多方面的，而生理問题是此中很首要的一環。要想改良睡眠，心情安然平静是關頭。同時，糊口要纪律、要缔造杰出的睡眠情况、睡姿要准确;睡前要防止各类不良刺激、養成活動習气，如许，入眠才更易。

别的，要想有個好睡眠，還需注重做到如下几點：

不要逼迫本身入眠，若是躺在床上跨越三十分钟依然睡不着，就起床做些暖和的勾當，直到有困意了再入眠。睡前可用温热水洗脚，以改良血液轮回。保持恬静的睡眠情况：得當室温、灯光、少噪音及恬静床垫。防止利用床或卧房為其它勾當的場合，如看電视、打德律風、會商事變。晚饭後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及吸烟。為了防止夜間频仍起夜，影响到睡眠，最佳晚饭後少喝水及饮料。逐日應纪律活動，睡前宜做暖和及放松身心的勾當，如泡热水澡、肌肉败坏及呼吸活動，切忌睡前两小時举行激烈勾當。逐日應有纪律及布满活气的糊口，踊跃介入社交勾當。