睡得越多死得越快? 中醫推薦7種长寿睡眠法

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睡英國潔去汙霸，眠的學問不少，统一小我，在睡眠時脑部要“冻”，要清冷；減肥茶推薦，而腹部则宜暖，宜温。

腹部是五脏汇合的地方，是气血运行的首要场合。中醫講，腑為阳，脏為阴；气血得温则行，得寒则凝。睡眠時，人進入恬静的状况，也就是说，進入阴的状况，气血运行迟钝，寒邪易于入侵。是以睡眠時必定要讓腹部暖和，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行畅达。老年人阳气已虚，以是更應注重腹部的保暖。

六、不倡导老年人裸睡

有些人喜好在睡觉的時辰不穿衣服，即裸睡，認為如许全身可以获得放松，有助于提高睡眠的質量，另有些人認為裸睡是一種時尚，但這类睡眠方法對老年人是不适合的。

睡觉時不穿衣服，仅靠盖被子来防寒，是化痰茶,很难彻底挡住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入後發際正中直上1寸是風府穴。所谓“風”指風邪，“府”指集會的地方，意思是此穴為風邪侵袭和汇集的部位，故名風府。這個推拿穴位具备祛風泻热、通關開窍的感幸運飛艇官網,        降血糖茶，化。“風府”一旦受寒，寒邪内傳，會引開始痛、眼花、咽喉肿痛、中風等。以是睡觉時最佳穿寝衣。

七、寝息熄灯，寝而不语

一般来说，一旦寝息應當顿時熄灯，如许眼光不受外界的影响，就比力轻易入眠。而有的人喜好開灯睡觉，实在這类做法是不合错误的。《云笈七籤》講，晚上睡觉開灯，會令人心神不安。《真西山卫生歌》也说，睡觉的時辰不發言，在暗淡的情况中入眠，天然會有上乘的睡眠，说的都是一個事理。