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中醫的睡眠機制：阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤(醒来）。從《黄帝内经》的睡眠概念来说，夜东床時為阴阳大會，水火交泰之際，称為：“合阴”，是一天中阴气最重的時辰，阴主静，以是半夜應长逝。由此得出，最好睡眠時候在子時（21-23點）進入眠眠状况。
提高睡眠質量的五大宝贝：
一、作息纪律：有纪律的作息有助于提高睡眠的質量，防止過分熬夜，摄生杰出的生物钟，不良的糊口習气會加剧失眠的水平。
二、睡眠情况：晋升卧室情况與床上用品的恬静度，防消痔瘡茶,止噪音或强光的刺激，連结氛围畅通。
三、低落愉快：睡前不要饮用咖啡、浓茶、等愉快性饮品，防止看提歡快奋度的視频，册本，或处置事情事宜。
四、得當活動：做一些放松的活動，好比瑜伽，腹式呼台北機車借款，吸抽化糞池,娛樂城, ，舒缓，放松心境的勾當。
五、食療保健：可以睡前喝热牛奶，热水泡脚，推拿穴位等中醫摄生助眠法子。
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發表於 2022-11-22 16:59:42
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