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▲朱南孙（1921年～）
上面這位精力矍铄的老奶奶，名叫朱南孙，是第三届國醫大家、首批天下名老中醫，同時也是上海中醫藥大學從属岳阳病院傳授、上海中醫藥大學毕生傳授。本年99岁的她，仍對峙每周出診。除听力稍有降低，她目力、影象力都不错。
在一次采访中，朱傳授奉告記者，本身没有决心去摄生，但她對峙一些简略的糊口習气长达几十年，這些履历也许值得每位女性鉴戒和進修。
1.從不吃补品，愛喝滋阴减龄汤
朱傳授認為，“世上没有永生不老的灵丹灵藥。不外，摄生是一門學問”，朱傳授虽不推重藥补摄生，但却一向連结着天天喝汤的習气。
朱傳授举薦 更年期喝三豆饮，不做“黄脸婆”
由于更年期女性的發急、忧郁情感會激發一系列身體變革，多吃豆类，對付改良女性皮肤昏暗、色斑暗沉的問题，也颇有帮忙。
三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，世界杯下注,可以利水消肿、弥补养分，改良皮肤状态。
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老年期：天天喝兒童益生菌,碗西洋参枸杞汤滋阴养心
用枸杞15克，西洋参6克，頭天晚上煮好，次日早上温一温，當汤水喝。這是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃欠好的不建议喝。
這個汤最大的结果就是益气滋阴，女性年数大了以後，特别轻易气阴两虚，很是合适喝。此降血糖保健茶,外，常熬夜的年青蜜斯姐们也建议熬夜先後喝喝，解救一下。
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2.從不吃煎炸食品
持久從事临床妇科，朱南孙傳授总结了中年女性病理特色——以阴虚火旺者占多数，她说「女同胞應少吃油煎油炸食物，不然易上火，造成阴虚阳亢」。
油炸食物最大的特色是油腻兼有燥热，這类偏性较大的食品，实在對所有體質都不建议多吃，特别是對痰湿、湿热、阴虚體質的人。
油腻食品包含的养分高但身體运化不動它，轻易生痰ku casino tip,湿。痰湿最典范最直觀的表示是甚麼呢？脂肪。以是愛吃油炸食物的人也是體型偏胖占多数。
同時，這类建造方法的食品還轻易讓人上火，耗伤體内阴精气血。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想一想都惆怅。湿热夹攻之下，還會有皮肤、頭發轻易出油、口臭、流鼻血等問题。
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年青時的朱傳授
3. 天天一動作，99岁頭發浓黑茂盛
朱傳授固然99岁高龄了，但頭發量很是多，并且頭發白的其实不多。
朱傳授先容，中醫講“發為血之余”，她天天早上城市用手推拿梳理頭皮，促成頭部供血，如许一成天的精力城市比力好。
頭是所有阳经及任督二脉的集會的地方，被誉為“诸阳之會，百脉之宗”，系一身之主宰。一次頭療=10次足療，持久對峙能起到防治頭痛、失眠、明目、避免頭發脱落和變白的保健感化。
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推拿法：两手手指半曲折，用5個手指的指尖由前向後梳挠頭皮。先梳頭皮中線四周，挨次向摆布雙侧及耳朵上方頭皮挪動，约莫挪動两次即可将全部頭部梳理一遍，可做4-6遍。
也可在頭部放上随身灸，艾火的热力和藥性從穴位傳至頭部经络，断根瘀堵，畅达气血，促成頭部血液轮回，還能增强頭皮经络體系與全身各脏器間的沟通，讓全身康健起来。
四、疏浚背部，比做脸還首要
天天坐診回家，朱傳授有项從不落下的事情：讓女儿帮手推拿背面。她说：「背部有心俞、肝俞、肾俞3個要穴，推拿後惬意，血脉活了，经络也買通了。
背部是五脏六腑的反响區，好比，背上部對應肺和心脏，背下部對應脾、胃、肝、胆，腰部對應肾、膀胱、大肠和小肠。以是，背部康健與否，直接瓜葛着人體脏腑是不是能正常运转。养護背面，就是在养五脏六腑，调的是心，肝，脾，肺，肾。
足太阳膀胱经
肾经對應膀胱经，泌尿骨骼把握中；小便發黄膀胱痛，尿路發炎講卫生；四肢無力背面痛，痔疮难坐肩颈痛。
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并且民間中醫符天昇说：“背面是通脸的，若是你的脸不清洁，你的背部绝對不清洁；你的表情清洁了，看着红光满面的，又红润，又滑腻，又有水份，又清洁，你的背也天然随着脸變化了。”一個事理，把背疏浚了，脸也就清洁了。
此時正值春季，万物生發，是一個推陈出新的節令，身體五脏六腑的阳气要生發出来，堆集了一個冬季的寒湿，毒素，浊气等陈腐之物也要代谢掉，春天背部艾灸，就是最佳的選擇。
拉伸膀胱经或艾灸是养背最直接、最有用的调养法子，其具备温通之性，温能补其虚，通能化其瘀。简略来講，艾灸背部可以升一身之阳，调五脏气血，排一身之毒！
正常的保健灸取穴：大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20分钟，如许可讓气血正常轮回起来。若是脾性大，可以加灸合谷穴、太冲穴。
5.睡前热水泡脚，降压安息
谈到中老年人最關切的降压問题，朱南孙傳授说：“我血压這麼多年都正常，借使倘使白日劳顿，或有兒童才藝班,甚麼苦衷，為不影响睡眠質量，我就在睡前泡脚，水温比日常平凡高一些（就是平凡的热水），泡上15～20分钟，讓血压降下来。泡上20分钟就可以起到降压的感化。
泡脚特别合适气盛于上的人，好比高血压，好比偏頭痛、頭晕、虚火、思考過分等等。有這些問题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安息神招。
6.想得開放得下，疾病天然走
除上面的小妙招，朱傳授還連系她70余年的妇科診治履历，特意提示女性朋侪：連结澹泊、心埋頭宽、舒畅對女性尤其首要，而發脾性、發急，必定肝郁气滞、影响脾胃、气血来历受阻。
「至于事情方面，年青人必定是忙的，我主意该极力的事變，務必极力，但不要太严重，連结张弛有度。」這就是朱老對泛博女性康健糊口的嘱托。 |
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發表於 2022-11-22 17:04:27
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