入冬之後要“养藏”中醫:睡眠、衣着、饮食注意這些

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冬日摄生的關頭在于“养藏”。作甚“养藏”？广州醫科大學從属第五病院中醫科主治中醫師梁健宁接管記者采访時暗示，立冬以後天然万物闭藏，人也應當适應、效仿天然，将阳气躲藏于體内，不使其耗伤，這就是“养藏”。在睡眠、着装、饮食等方面均應有所注重。

　　早睡晚起、衣物當令增减

　　立冬今後起頭昼短夜长，人也應跟從着這一天然節律而糊口，日出而作，日落而息。梁健宁暗示，详细做法就是早睡晚起。最幸亏本地日出時候半小時後起床最為符合，如许才能包管充沛的睡眠，同時也利于阳气躲藏、阴精蓄积。

　　立冬以後的气耳康貼，温變革也比力较着。是以，平常穿着不要過少過薄也不要過量過厚，這是由于穿着過少過薄易引中華職棒直播,發伤風、损耗阳气，而穿着過量過厚则易使腠理開泄、阳气不得躲藏、寒邪易于侵入。

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　　“此外，在精力保养方面，要連结精力情感的安定，防止搅扰，以使體内阳气得以躲藏，不要扰動阳气而粉碎人體阴阳转换的心理性能。”梁健宁暗示。

　　喝好三碗汤，讓你冬季“暖笠笠”

　　降温也為食材的鲜美與本草的成果缔造了融合的可能。梁健宁出格為大師举薦這三款甘旨又驱寒的食療汤。

　　1.當归生姜羊肉汤：出自醫圣张仲景的名方，藥方折合現代用量驅蟑螂藥,為當归10g，生姜15g，羊肉250g，它的重要成果在于温中养血，祛寒止痛。梁健宁弥补，“還可以得當加一些调料以逢迎現代人的口感，對付那些體質偏寒，脚冰冷的密斯出格合用。”

　　2.猪脚姜：此為广东的处所傳统名菜，主如果将猪脚、生姜、甜醋、鸡蛋等食材一块儿熬煮而成。

　　姜能祛寒湿、行气活血；猪脚性平，味甘咸，具备补衰弱，填肾精，健腰膝等功效。它的重要成果在于补气健肾、通经灵敏、祛寒祛風。

　　3.猪肚包鸡：這道菜属于客家菜系，夹杂了浓烈的藥材味和胡椒香气。食材中不成缺乏的胡椒，有温中下气、和胃、止呕的成果；猪肚具备补虚损、健脾胃的成果，鸡肉味甘性温，能补肾益精。“猪肚包鸡重要针對中气不足、脾胃虚寒的人群，對付腹部温度偏低、轻易腹泻的男女都比力合用”。梁健宁说。

　　最後，梁健宁提示，燥热體質或日常平凡怕热、轻易上火、口腔溃疡、手足心热的人群就不太合适以上先容的饮食。食療汤要按照本身的體質有的放矢，才能有用進补，到达矫健身體的感化。（記者刘欣宇 通信员 王葳）