老中醫压箱底的睡眠调理食谱

admin

脱發、皮肤粗拙、指甲薄、眼睛干、口干、便秘、血虚、影象力欠好、節制不住情感……持久液,這类時辰，

我會先問一安眠藥,句：你晚上几點睡觉？

不出所料，睡得都比力晚，乃至常常熬夜，很多人還得了分歧水平的睡眠停滞。

那怎样调節呢？

实在最简略的法子，就是早點睡。

年青人，睡够了觉，

很多多少問题都能天然解决了。

熬夜對身體真的是出格欠好，

既伤血又伤阴、既伤肝又伤肾。

各类康健問题都随之而来。

持久熬夜會造成肝血不足乃至血虚，

身體轻易早衰。

那對付那些得了睡眠停滞的人呢

小编今天可就為你们带来福音了！！！

快夸我！

為了提高你们的睡眠質量，改良失眠的环境

下面為大師先容一些有助于睡眠的食谱。

每篇可都是專家编写出来的哦！

助睡眠食品：温奶、香蕉、菊花茶、蜂蜜、马铃薯、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、龙眼、莴笋、莲子、红枣、核桃、小米、葵花籽、黄花菜、猕猴桃、苹果

食谱一

莲子芡实瘦肉汤

【原料】瘦肉350克，莲子、芡实、盐各适當

【做法】

一、将瘦肉洗净，切块；

二、将莲子洗净、去心，芡实洗净；

三、将瘦肉汆水後洗净备用；

四、将瘦肉、莲子、芡实放入炖盅，加适當水，锅置火上，将炖盅放入隔水炖1.5小時，加盐调味便可。

【养分與成果】

·可调節脾胃

·改良心悸、失眠病情

主编：胡维勤

食谱二

莲子百合汤

【原料】莲子50克，百合10克，黑豆300克，冰糖30克，陈皮1克，鲜椰汁适當

【做法】

一、莲子用热水浸泡半小時，再煲煮15分钟，倒出冲刷；

二、百合、陈皮浸泡，洗净；

三、黑豆洗净，用热水浸泡1小時以上；

四、水烧沸，下黑豆，用大火煲半小時；

五、放入莲子、百合、陈皮，转中火煲45分钟；

六、最後改慢火煲1小時，下冰糖，待溶，参加椰汁便可。

【养分與成果】

·可和缓心烦失眠症状

主编：胡维勤

食谱三

茯早教玩具推薦,苓大枣粥

【原料】大米100克，茯苓10克，大枣15克，青菜、盐各适當

【做法】

一、将大米洗净，再转入净水中浸泡半小時後捞出沥干；

二、将大枣洗净，茯苓洗净，青菜洗净切丝；

三、锅置火上，倒入净水，放入大米、大枣，以大火煮開；

四、放入茯苓同煮至熟，以小火煮至浓稠状，撒上青菜，加盐拌匀便可。

【养分與成果】

·有助于宁心安神，可改良睡眠質量

主编：胡维勤

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